¿por qué es importante mantenerse hidratado?

¿Qué tenemos en común los seres humanos, plantas y animales? Todos necesitamos este preciado líquido para mantener nuestras funciones vitales. Encuentra aquí tips para que sea un hábito beber agua.

Aunque el mercado nos sature con bebidas gaseosas saborizadas, los expertos siguen diciendo que ocho vasos de agua al día es lo mejor que podemos beber para hidratar nuestros cuerpos.

Sin una correcta hidratación sentiremos sed, mareos, dolores de cabeza, debilidad, fatiga, cansancio y somnolencia. En casos más graves, el pulso cardíaco aumenta, se siente sequedad en la boca y escasez de orina, situaciones que pueden incluso llevar a la muerte.

¿Por qué beber agua?

• Para mantener el buen funcionamiento de todos los órganos
• Reducir los riesgos de que se produzcan cálculos renales y mejorar la función de los riñones
• Limpiar la sangre, a través de los riñones, para eliminar desechos y toxinas
• Evitar el estreñimiento y facilitar la digestión
• Hidratar la piel
• Mejorar la capacidad de concentración y favorece la capacidad cognitiva
• Refrescarnos
• Aumentar los niveles de energía
• Prevenir el acné

Sea cual sea el motivo que escojas, tomar agua es un hábito que deberás incorporar a tu rutina diaria para que sea realmente efectivo. A continuación te entregamos algunos consejos para hidratarte de la mejor forma:

Consejos para beber más agua

• Ten siempre una botella de agua a mano
• Bebe un vaso entero de agua media hora antes de cada comida
• Programa alarmas cada 2 o 3 horas que te recuerden beber agua
• Toma un vaso de agua al levantarte
• Para hacerlo más entretenido, puedes poner rodajas de limón u hojas de menta en tu vaso con agua. ¡Usa tu imaginación!
• Ponte metas. Por ejemplo, beber dos vasos de agua antes de las 10 AM o una botella de 500 cc antes de mediodía

Mantenerte hidratado es un hábito que todos y todas deberíamos incorporar en nuestra vida diaria. Incorpora estas prácticas a tu vida e invita también a tus amigos y familiares, para que la próxima vez que salgan de casa, no olviden llevar contigo una botella de agua.​