Cómo cuidarnos de las enfermedades respiratorias este invierno

En esta época proliferan las enfermedades que afectan el sistema respiratorio, las que se producen principalmente por infecciones ¿Qué medidas de autocuidado se pueden tomar en los lugares de trabajo, el transporte público y en el hogar para evitar contagios? Aquí te lo contamos.

Para cuidarte a ti, a tus compañeros de trabajo y familia, te recomendamos seguir los consejos del Ministerio de Salud y así prevenir la propagación de virus y enfermedades respiratorias en esta época.

● Vacunarse: contar con los esquemas completos de vacunación contra la influenza y COVID-19, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades respiratorias graves y muerte. Estas vacunas son gratis para la población de riesgo y se encuentran aseguradas por el Ministerio de Salud.

 ● Toser y estornudar cubriendo nariz y boca: usa el antebrazo o un papel desechable y elimínalo inmediatamente en un basurero. Posteriormente, lávate las manos con agua y jabón o usa alcohol gel.

 ● Usar mascarilla si tienes síntomas de enfermedad respiratoria: de esta manera se evita la propagación del contagio a través de partículas diseminadas en el aire.

 ● Ventilar espacios cerrados: se recomienda abrir puertas y ventanas de lados opuestos con el fin de generar una ventilación cruzada de forma rutinaria. Esto se debe realizar diariamente en el hogar, pero también en lugares de trabajo.

 ● Lavarse las manos con frecuencia: se recomienda lavar las manos de forma habitual con agua y jabón generando espuma abundante, por al menos 40 segundos. El lavado debe incluir las palmas y el dorso de las manos, dedos, uñas, muñecas y antebrazos.

 ● Limpiar y desinfectar superficies regularmente: intenta no levantar polvo al barrer o sacudir.

 ● Evitar la exposición a contaminación dentro del domicilio o en lugares de trabajo: esto quiere decir no fumar en espacios cerrados, encender o apagar estufas de parafina al aire libre, mantener limpios los sistemas de calefacción de fuego y evitar el uso de braseros.

 ● Revisar y cubrir filtraciones de aire en puertas y ventanas: esto ayudará a mantener la temperatura adecuada en el interior del hogar.

 ● Ingerir abundante líquido: además de incorporar frutas y verduras con alto contenido de vitamina C

 ● Evitar cambios bruscos de temperatura: evitando usar la calefacción a temperaturas muy altas.

DETECTAR SÍNTOMAS EN POBLACIÓN DE RIESGO

Te recomendamos estar atento a los signos de enfermedades respiratorias que puedan presentar niños, mayores de edad y embarazadas y así evitar cuadros graves.

En menores de 5 años:

 ● Rechazo a la alimentación

 ● 37,5º C o más de temperatura axilar

 ● Flemas o mocos que dificultan la respiración

 ● Irritabilidad

En caso de identificar estos síntomas en el niño o niña llama dirígete a una consulta médica, consultorio o SAPU.

Los signos y síntomas generales de gravedad en menores de 5 años son:

 ● Respiración rápida

 ● Hundimiento de costillas al respirar

 ● Apertura de orificios de la nariz al respirar

 ● Silbidos en el pecho

 ● Labios azulados

En caso de detectar alguno de estos signos graves, la recomendación es dirigirse a un servicio de urgencia.

En mayores de 65 años:

 ● Decaimiento o cansancio

 ● Dificultad para moverse

 ● Agitación

 ● Inapetencia o rechazo a la comida

 ● Tos y/o dolor de cabeza

Ante la presencia de estos signos y síntomas se recomienda acudir a una consulta médica, consultorio o SAPU.

Los signos y síntomas generales graves en mayores de 65 años se manifiestan con:

 ● 38º C o más de temperatura axilar

 ● Desorientación y/o cambios de conducta

 ● Sensación de ahogo

 ● No retiene orina y/o deposiciones

Si se registran estos signos o síntomas, la recomendación es acudir a un servicio de urgencia.

En embarazadas y gestantes

 ● Tos, congestión nasal

 ● Dolor garganta

En este caso, lo mejor es acudir a una consulta médica, consultorio o SAPU.

Los síntomas graves que se deben atender en el caso de embarazadas y gestantes son:

 ● 38º C o más de temperatura axilar

 ● Sensación de ahogo

 ● Dificultad para respirar

Si se encuentran presentes estos signos y síntomas, se recomienda asistir a un servicio de urgencia.

En caso de dudas sobre sintomatología, el Ministerio de Salud cuenta con la línea Salud Responde 600 360 7777, donde atienden profesionales de la salud las 24 horas del día y los 7 días de la semana.

*Las mutualidades de empleadores son fiscalizadas por la Superintendencia de Seguridad Social (www.suseso.cl).